Funkcionalni trening je srednje do visoko intenzivna celostna vadba, ki temelji na kompleksnih vajah za povečanje in izboljšanje mišične moči in vzdržljivosti.
S funkcionalnim treningom aktiviramo celotno telo, saj mišice krepimo skozi sestavljena - uporabna in vsakodnevna gibanja, za katera je potrebna aktivacija več mišičnih skupin hkrati. Z omenjeno vadbo tako krepimo vse mišične skupine, oblikujemo telo, izboljšamo gibalne vzorce, vplivamo na manjše tveganje za poškodbe v športu in rekreaciji ter izboljšamo splošno kondicijsko pripravo.
Kot breme največkrat uporabljamo lastno telesno težo, poslužujemo pa se tudi uporabe različnih vadbenih pripomočkov kot so uteži, kettlebelli, vadbeni trakovi – TRX, elastike,drsniki, idr., ki še dodatno poskrbijo za nove gibalne izzive in popestritev same vadbe.
Za koga je funkcionalna vadba primerna?
Vadba poteka v manjši skupini do 10 vadečih in je primerna za vsakogar ne glede na spol in trenutno telesno pripravljenost. Vadbeni program tako ustrezno otežimo in prilagodimo vašim zmožnostim in ciljem.
Delo v manjših skupinah nam omogoča pregled in nadzor nad pravilnostjo in kvaliteto izvedbe vaj, čemur dajemo na naših vadbah tudi največji poudarek. Vadba poteka pod nadzorom za to usposobljenega kineziologa.
Pozitivni učinki Funkcionalnega treninga?
- Izboljšanje mišične moči in vzdržljivosti.
- izboljšanje kondicijske priprave,
- povečan tonus mišic in oblikovanje telesa,
- povečanje mišične mase in zmanjšanje deleža maščobe v telesu,
- izboljšanje koordinacije in ravnotežja,
- izboljšanje telesne drže in stabilnosti telesa.